抓周起名网(zhuazhou.com) - 免费实用的在线起名网
功能直达
情感性进食指为消除紧张感，人们时不时想吃点零食的行为。美国心理学协会调查发现，八成人认为经济问题是其主要压力来源，而一半的人称他们用狂吃垃圾食品的方式来缓解压力。情绪化进食是指日常生活中的饮食模式或习惯，按心情的变化，同时产生突发性的临时性变化，往往用来平衡或应付心情的需要而并非因为饥饿，特别是处在不开心、紧张、焦虑等负面情绪状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。曾有专家表示，75%的暴饮暴食都是因为情绪而导致的。情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加剧人们情绪的不稳定性。建议：遏制冲动：在张开大口之前，从1数到10，或者出去散步15分钟，又或者离开食物5分钟，做深呼吸;远离诱惑：准备好健康的零食，例如苹果、梨、香蕉、杏仁、粗纤维饼等代替膨化食品放在身边;舒缓压力：走楼梯，午饭时间出去散步;增加社交：和亲朋聊天，打电话等(嘴巴用来说话，就不想吃东西了）。
情感性进食是指日常生活中的饮食模式或习惯按心情的变化，同时产生突发性的变化往往用来平衡或应付心情的需要而并非因为饥饿。特别是处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。
