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人们若要得到长期的身体健康，那么他们生活中必需具有吃得香、睡眠好、大便通和精神爽四种身体状态。这四态是健康的本质，既明确又具体，必须在现实生活中尽力去做到。也可以这么说，生活中这四态都做不到，身体怎么会健康呢?此外，四态模式也是评价身体健康长寿的具体标准。 良好的生活习惯如遵守作息，戒烟限酒(忌白酒，饮适量葡萄酒或米酒)。晨起喝杯凉开水，饭前喝碗“高”汤等。 心态平衡是关键，这一点既重要又难做到。人们只要做到心态平稳，就是主动地掌握了健康的钥匙。关键是正确地对待自己，善于待人；正确对待社会，适应社会。
